江南·体育官网热搜第一!贾玲公开瘦身食谱

2024-05-29 07:34:52
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  江南·体育这个春节,电影《热辣滚烫》中,贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。她到底是怎么做到的?近日,贾玲作客《鲁豫有约一日行》,并公开了自己的日常饮食。

  节目中,贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜江南·体育官网、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。

  贾玲说,现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。

  贾玲还提到江南·体育官网,以前自己缓解压力的方法江南·体育官网,和许多年轻人一样,就是吃饭和喝酒,通过减肥,如今她已改成喝茶,并且早睡早起。

  16+8轻断食,就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。

  据央广网报道,医生表示,人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒,短期内极速减重不适合大部分普通人,可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者,也要考虑减肥造成的心脏负担。

  世卫组织(WHO)建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤江南·体育官网,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。

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