江南·体育这个春节，电影《热辣滚烫》中，贾玲一年时间内减肥100斤的话题屡次登上热搜。她到底是怎么做到的？近日，贾玲作客《鲁豫有约一日行》，并公开了自己的日常饮食。

　　节目中，贾玲称，目前她的日常饮食为：大白菜江南·体育官网、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。

　　贾玲说，现在的饮食少油少盐，“一天20克油5克盐”，并且尽量都在八个小时内吃完，遵循着“16+8”原则。

　　贾玲还提到江南·体育官网，以前自己缓解压力的方法江南·体育官网，和许多年轻人一样，就是吃饭和喝酒，通过减肥，如今她已改成喝茶，并且早睡早起。

　　16+8轻断食，就是把你每天吃饭的时间控制在8个小时之内（不节食、不断碳），连续16个小时保持空腹（可以喝水）。

　　据央广网报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

　　世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤江南·体育官网，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。

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