江南·体育今年4月是我国第36个爱国卫生月。今年爱国卫生月活动主题为“健康城镇 健康体重”，凸显了人们对“健康体重”的持续关注。这个春天，你是不是也启动了自己的瘦身计划呢？不过很多人发现，通过节食来减肥，往往事与愿违——减掉的体重很快就反弹了，这其中的缘由是什么？又有什么好方法让减肥不反弹呢？

　　惠东县人民医院平山分院肥胖调养门诊的主治中医师陈丽蓉向我们阐述了肥胖的本质：能量摄入超过消耗江南·体育官网，导致脂肪在体内积累。她提出，减肥的秘诀在于实现能量摄入与消耗的平衡，通过合理饮食和适量运动来达到这一目标。陈医师强调，减肥本身并不困难，真正挑战在于如何长期维持这一成果。

　　惠东县人民医院平山分院肥胖调养门诊主治中医师陈丽蓉：“减肥人群要遵医嘱控制每日进食总量，包括合理安排餐次、调整食物结构、均衡搭配、改变烹调方法等。针对减肥困难人士，可以到医院就诊，结合血脂、血糖、尿酸、肝肾功能等指标，获取人体成分分析结果，以此制定个性化食谱。如果通过限能量饮食和运动减肥后效果不佳或者达到平台期，也可以结合中医针灸减肥的新方法——穴位埋线。”

　　陈医师介绍，减肥不是“毕其功于一役”的事情，而要“细水长流”，那合理的减肥速度是多少呢？

　　惠东县人民医院平山分院肥胖调养门诊主治中医师陈丽蓉：“建议设立长期减重目标江南·体育官网，平均下降总体重的10%-15%，是一年的最佳减重目标，可以有效避免体重反弹。养成健康饮食习惯和作息习惯非常关键，另外，坚持运动，可以不断提高基础代谢率。”

　　减肥关键在于找到自己的平衡点，对于难以主动控制进食量的人群，通过药物干预或外科手术来被动控制。

　　惠东县人民医院平山分院肥胖调养门诊主治中医师陈丽蓉：“如果是由甲状腺功能减退、皮质醇增多症等疾病引起的短期内体重显著增加，就要进行针对性治疗了。比如甲状腺激素对促进基础代常重要，而甲减的病人甲状腺激素水平下降，基础代谢率会变慢，他们减重相对困难。”

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