新闻中心 /News
怎么样江南·体育减肥好_有来医生
江南·体育官网减肥属于以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减肥有利于身体健康。
饮食减肥:食物品种选择以低热量、低脂肪、低糖、低盐、高蛋白质、高膳食纤维食物为主。烹调方式多用蒸、煮、凉拌等,减少煎、炸、炒方式。规律饮食,少吃零食。细嚼慢咽,控制进食速度;
运动减肥:运动减肥是目前肥胖者采用较多,也是有效的减肥方法之一。通过运动,增加热量消耗,促进脂肪代谢,增加脂肪消耗,达到减肥的目的。常见的有氧运动项目有慢跑、快步走、爬山、游泳、骑自行车、跳绳、跳健美操、打乒乓球等。但是需要每天或每两天坚持运动,运动持续时间要达到40分钟以上,低于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显;
仪器减肥:是使用电子仪器达到减肥作用的一种物理疗法江南·体育。常用的技术主要有电子分解、电子机械运动、射频、超声波、制冷设备等。如电离子分解渗透治疗仪、电子肌肉收缩治疗仪通常是利用适度的输出电流,刺激肌肉收缩,加速血液和淋巴循环,促进细胞代谢,消耗多余脂肪;
按摩减肥:运用各种推拿手法、穴位按摩,达到刺激经络江南·体育,疏通气血,调节脏腑功能增强新陈代谢,加快脂肪代谢,减少脂肪堆积,达到减肥瘦身的作用。
尽管肥胖会严重影响身体健康,但是减肥也不能操之过急,体重短时间下降过多,会影响机体代谢、降低免疫功能,中国健康管理学会建议每个月减重0.5-2公斤为宜。因减肥的速度太快,除了会严重地干扰内分泌代谢,还会引起皮肤松弛出现肥胖纹、内脏下垂、抵抗力下降、失眠、脱发等问题。同时,快速减肥,容易引起不能坚持而放弃,减肥失败,更容易反弹,所以不提倡极端的减肥办法。减肥是一个养成良好饮食习惯和生活习惯的慢过程,减肥不是降低健康,而是促进健康江南·体育。
[1]范建高,庄辉.中国脂肪肝防治指南 科普版 第2版[M].上海:上海科学技术出版社,2018.92-93.
[2]熊蕊,王艳,梁超兰主编.身体护理技术[M].武汉:华中科技大学出版社,2017.96-98.